Quels sont les meilleurs conseils pour apprendre une chorégraphie plus rapidement ? Comment mémoriser une chorégraphie vite ?

 

C’est un problème qui nous arrive tout le temps quand on danse.


On essaye d’apprendre une nouvelle chorégraphie et rien ne rentre dans notre cerveau. On est lent pour apprendre les mouvements, on a du mal à mémoriser toute la chorégraphie, on oublie la choré d’une semaine à l’autre et si on nous enlève le miroir on est complètement perdu et on se souvient de rien.



Tous ces problèmes m’arrivaient souvent avant et je ne savais pas comment m’améliorer.

A force, j’ai trouvé des techniques pour apprendre des chorégraphies en quelques heures, à les mémoriser sur des mois et à même améliorer mes capacités pour rester concentrer et augmenter ma mémoire.



Je t’ai combiné tout ça en 10 conseils pour apprendre une chorégraphie plus rapidement.

Si tu suis ces conseils, ça va complètement changer ta façon d’apprendre tes chorégraphies et ça va te permettre de passer au niveau supérieur en tant que danseur.

 

 

 

danse-hip-hop-conseils-apprendre-choregraphie-rapidement-regarder-mouvements

Regarder avant d’essayer les mouvements de la chorégraphie

Parfois on veut se lancer directement à apprendre la chorégraphie et suivre notre professeur dans tous les mouvements qu’il fait. Sauf qu’on finit par apprendre une chorégraphie bancale où on fait pas les bons pas de danse et on n’est pas dans les temps.

 

La meilleure technique est de regarder avant de commencer à danser. Regarde ton professeur faire les mouvements et c’est seulement ensuite que tu peux essayer de reproduire ce qu’il vient de te montrer.

 

Apprend avec tes yeux mais exécute avec ton corps.

Au moins tu seras sûr d’apprendre les pas de danse correctement.

 

Conseils à suivre :

Regarde ton professeur attentivement quand il montre les pas de danse de la chorégraphie.

Ensuite, essaye de suivre ses mouvements tout en continuant de le regarder LUI.

Une fois que tu as compris l’enchaînement des pas de danse, tu peux te regarder toi dans le miroir pour comprendre ce que ça rend et quels détails il faut améliorer et t’habituer aux sensations

 

 

Apprendre la chorégraphie par petites parties

C’est beaucoup plus facile d’apprendre une chorégraphie en 6 fois 8 temps que 48 temps d’un seul coup.

 

Apprend chaque partie de ta chorégraphie une par une.

Tu vas pouvoir apprendre la chorégraphie bien plus rapidement en la décomposant plutôt que d’avoir un gros bloc à entrer dans ta tête.

 

Conseils à suivre :

Décompose ta chorégraphie en plusieurs parties. Le plus simple est d’apprendre un 8 temps à la fois.

Répète plusieurs fois d’affilé la même partie jusqu’à l’avoir bien mémoriser puis passe à la partie suivante.

 

A chaque fois que tu apprends une nouvelle partie de la chorégraphie, répète la choré entière depuis le début. Ca va te permettre de ne pas oublier ce que tu as déjà appris et de mieux enchaîner tous les mouvements plutôt que d’avoir des pièces mises à bout qui ne vont pas ensemble à la fin.

C’est comme un puzzle, tu ajoutes une pièce à la fois pour obtenir le tableau complet.

 

 

danse-hip-hop-conseils-apprendre-choregraphie-rapidement-regarder-mouvements

Apprendre la chorégraphie au ralenti

C’est plus simple d’apprendre une chorégraphie avec un rythme lent plutôt que d’enchaîner tous les pas de danse rapidement.

 

Ca nous est tous déjà arrivé d’avoir notre professeur de danse qui essaye de t’apprendre la chorégraphie trop vite et du coup on finit complètement à la ramasse 6 temps en retard à faire tous les mouvements n’importe comment pour rattraper notre retard.

 

Pour éviter ça, il vaut mieux apprendre sa chorégraphie tranquillement en ralentissant le rythme.

Une fois que tu auras bien appris tous les pas de danse avec les bons détails, tu pourras augmenter la vitesse et faire la chorégraphie à la bonne allure.

 

Conseils à suivre :

Apprend ta chorégraphie en ralentissant les temps.

Pour ça, commence par apprendre la chorégraphie sans musique (c’est le point qu’on va voir juste après).

 

Marque bien les temps pour être sûr de garder le rythme et de décomposer la chorégraphie pour l’apprendre plus rapidement et facilement.

 

Quand tu as bien compris tout l’enchaînement, augmente la vitesse au fur et à mesure jusqu’à être au bon rythme qui ira avec la musique.

 

 

danse-hip-hop-conseils-apprendre-choregraphie-rapidement-musique

Apprendre la chorégraphie avec et sans la musique

Pour apprendre la chorégraphie plus facilement, alterne les moments où tu apprends avec la musique et sans.

 

Quand tu apprends sans la musique, tu te concentres sur l’apprentissage des pas de danse. Tu fais attention aux détails, si ton pied est bien placé, la tenu de tes bras, etc. Tu apprends le mouvement tel quel.

C’est à ce moment là que tu peux apprendre la chorégraphie en ralentissant les temps.

 

Quand tu apprends avec la musique, tu fais attention à faire coller ta chorégraphie avec la musique. Tu te concentres sur être dans les temps, écouter la musique et ajouter la bonne énergie.

Là tu exécutes la chorégraphie avec la musique au bon rythme.

 

Conseils à suivre :

Apprend d’abord la chorégraphie sans musique. Prend le temps d’apprendre les pas de danse dans le détail.

Une fois que tu connais bien chaque pas de danse, exécute-les avec la musique.

 

Répète la même étape à chaque fois que tu apprends une nouvelle partie de la chorégraphie.

Etapes pour apprendre la chorégraphie :

  • Apprendre une partie de la chorégraphie sans musique
  • Répéter cette partie au ralenti puis à la bonne vitesse
  • Danser la chorégraphie depuis le début avec la musique jusqu’à la partie qu’on vient d’apprendre

 

 

danse-hip-hop-conseils-apprendre-choregraphie-miroir

Faire la chorégraphie avec et sans miroir

 

Bien utiliser le miroir

Le miroir est très important pour t’aider à comprendre comment tu bouges. Ca te donne une idée de ce que tes mouvements rendent, si ton bras est placé trop haut, si ta tête est trop baissée ou ta main mal tenue.

 

Mais il peut être traitre si tu l’utilises trop souvent.

Tu t’habitues à trop te regarder et à trop vérifier tes amis danseurs pour être sûr d’être ensemble et de pas te tromper dans les pas de danse.

 

En t’entraînant sans miroir, tu vas pouvoir être dans la sensation et réellement intégrer la chorégraphie.

 

Conseils à suivre :

Alterne différentes phases avec et sans miroir.

 

Tu utilises le miroir au moment d’apprendre la chorégraphie. Il t’aide pour affiner les détails, comprendre comment ton corps bouge, apprendre la chorégraphie sur ton professeur et être ensemble avec tes potes danseurs.

 

Par contre, pour mémoriser, réviser et s’approprier la chorégraphie, danse sans miroir.

Ca va te permettre d’être dans la sensation pour intégrer la chorégraphie et réellement l’incarner plutôt que juste de l’exécuter.

 

 

Etre ensemble avec ton groupe de danse sans le miroir

Quand on enlève le miroir, parfois c’est la catastrophe et personne n’est ensemble. C’est ça qui arrive quand on se repose trop sur le miroir.

 

Alors que si vous vous habituez à danser sans miroir, vous allez pouvoir créer une meilleure homogénéité quand vous dansez.

Ca va limite se transformer en instinct. Tu pourras sentir quand vous êtes ensemble ou quand il y en a un qui perd le rythme.

Tu vas pouvoir faire plus attention à ce qu’il se passe autour de toi plutôt que d’être hypnotisé par le miroir.

 

Conseils à suivre :

Je vais te donner ma technique personnelle pour ça.

Le but est de garder le regard droit devant soi mais de rester à l’affût de ce qu’il se passe tout autour de toi.

 

Tu peux essayer tout de suite. Regarde devant toi et analyse jusqu’où ton regard peut aller sur les côtés sans même tourner les yeux ou tourner la tête. Ton regard est en fait très large !

 

Essaye quand tu seras en train de danser avec tes amis danseurs, tu pourras voir toute la rangée à ta gauche et ta droite sans même tourner la tête.

 

Aussi, quand tu te déplaces ou que tu tournes, au lieu de regarder le sol, regarde autour de toi pour vérifier si tu es en même temps que les autres danseurs. Tu peux même en profiter pour taper un petit sourire à ton meilleur pote ! (La danse c’est aussi le partage).

Ton regard est comme un scanner qui analyse tout ce qu’il se passe autour de toi.

 

 

Répéter la chorégraphie beaucoup de fois

Pour réellement mémoriser une chorégraphie, tu dois la répéter un nombre de fois infini !

 

Tu veux la faire encore et encore jusqu’à ce que chaque mouvement soit ancré dans ton cerveau et que tu n’es même plus besoin d’y réfléchir.

La chorégraphie doit rentrer dans tes veines au point où elle devienne le plus naturel possible.

 

Surtout que tu n’as pas besoin de toujours la faire avec ton corps, tu peux aussi juste la réviser dans ta tête en étant posé dans le bus avec la musique dans tes oreilles.

 

Conseils à suivre :

Révise ta chorégraphie souvent.

 

Dans ta tête :

Danse dans ta tête (moi ça m’arrive tout le temps).

Visualise ta chorégraphie. Révise l’enchaînement des pas de danse. Imagine-toi en train de faire les mouvements. A quoi tu ressembles ? A quoi tu aimerais que ça ressemble ?

 

Moi ce que je fais, c’est écouter la musique de ma chorégraphie avec des écouteurs ou un casque pour être vraiment dedans et je visualise toute la chorégraphie.

 

Avec ton corps :

Répète régulièrement ta chorégraphie avec et sans miroir (comme on a vu avant).

 

Juste réviser ta chorégraphie pendant 10 minutes chaque jour suffit. Tu veux travailler ta mémoire ici.

Tu peux y passer plus de temps si tu veux vraiment faire attention aux détails.

 

 

danse-hip-hop-conseils-apprendre-choregraphie-temps-memoriser

Laisser du temps pour mieux mémoriser la chorégraphie

A chaque fois, moi c’est le lendemain après avoir bien dormi que je me souviens encore mieux de ma chorégraphie.

Surtout quand je veux tout apprendre vite en une journée, ça devient trop pour mon cerveau et il n’a pas le temps de tout enregistrer.

 

Tu veux laisser du temps à ton cerveau et ton corps de mémoriser tous les mouvements et les enchaînements.

En répartissant l’apprentissage de ta chorégraphie sur plusieurs jours, tu pourras mieux l’intégrer et t’en souvenir pendant très longtemps.

 

Conseils à suivre :

Révise ta chorégraphie sur plusieurs jours.

Le premier jour tu veux forcément apprendre la plus grosse partie de ta chorégraphie. Tu vas plus être dans l’apprentissage que la mémorisation.

(D’ailleurs si tu as peur d’oublier ta chorégraphie : filme-toi ou ton professeur pour ne pas oublier les pas de danse).

 

Le deuxième jour tu révises ce que tu as appris la veille et tu peux même ajouter une nouvelle partie à ta chorégraphie.

Et chaque jour tu révises ta chorégraphie jusqu’à ce que tu la connaisses par coeur.

 

Tu peux répéter ta chorégraphie chaque jour ou laisser plus de temps d’intervalle pour vraiment laisser le temps à ton cerveau de digérer.

 

 

danse-hip-hop-conseils-apprendre-choregraphie-details

S’occuper des détails seulement après avoir tout mémoriser

Pour apprendre ta chorégraphie vite, le plus simple est de décomposer ce moment en trois phases.

 

Quand on essaye d’apprendre tous les pas de danse, mémoriser la chorégraphie et être précis dans nos mouvements en même temps, on finit par mettre 3 heures à apprendre une chorégraphie qui nous en prendrait seulement 1 heure si on s’était mieux organiser.

 

Concentre-toi sur d’abord apprendre les pas de ta chorégraphie. Ingurgite tous les pas de danse même si les détails et le style ne sont pas au point. Tu veux vraiment avaler toute ta chorégraphie sans mâcher.

 

De toute façon, tu pourras jamais être précis et stylé si tu connais pas déjà ta chorégraphie avant.

Donc fais pas tout en même temps. Décompose bien chaque phase.

 

En procédant comme ça, tu vas apprendre tes chorégraphies beaucoup plus rapidement !

Reste pas coincé à vouloir faire le pas de danse parfait alors que t’es seulement en train d’apprendre le deuxième 8 temps de la choré et qu’il t’en reste 20 autres à apprendre.

 

Conseils à suivre :

Décompose l’apprentissage de ta chorégraphie en 3 phases.

  • Phase 1 – Apprendre : Apprend d’abord tous les pas de danse de ta chorégraphie
  • Phase 2 – Mémoriser : Répète la chorégraphie encore et encore jusqu’à la connaître par coeur
  • Phase 3 – Les détails et le style : C’est que une fois que tu as appris ta chorégraphie que tu peux prendre le temps d’affiner les détails et ajouter ton style

 

 

Apprendre des chorégraphies souvent

Plus tu habitues ton cerveau et ton corps à apprendre des chorégraphies souvent, plus ça va devenir facile et rapide.

 

En apprenant des chorégraphies constamment, tu prends de bonnes habitudes et tout ce qu’on a vu jusqu’ici devient un automatisme.

Ton cerveau et ton corps aiment ne pas trop réfléchir. La routine les aident à exécuter des tâches rapidement.

 

Conseil à suivre :

Ici rien d’incroyable : apprend des chorégraphies régulièrement.

 

Tu peux te faire des challenges pour garder la motivation : apprendre une petite chorégraphie chaque semaine, ou une grosse chorégraphie chaque mois.

Tu peux même te filmer à chaque fois pour constater tous les progrès que tu auras fait.

 

 

danse-hip-hop-conseils-apprendre-choregraphie-memoire-concentration

Améliorer ta mémoire et ta concentration

Cette partie va être moins axée sur la danse mais plutôt sur ta santé.

Tu peux faire sans mais je te conseille de lire parce que c’est vraiment grâce aux conseils de cette partie que tu pourras accéder au niveau supérieur en tant que danseur.

 

 

danse-hip-hop-conseils-apprendre-choregraphie-rapidement-nutrition

Nutrition

Ca c’est la base de tout. Quand tu as une bonne nutrition, ton corps et ton cerveau peuvent carburer et être au meilleur niveau.

Depuis que j’ai appris à bien manger, ça a jamais été aussi facile pour moi d’apprendre vite et d’être concentré sur de longues durées.

 

Ici je vais te donner juste des conseils simples mais le mieux c’est que tu fasses tes recherches pour apprendre la base de la nutrition. Pas besoin d’aller dans le détail mais apprend juste les fondamentaux pour savoir comment ton corps fonctionne, comment préparer tes repas, savoir quoi manger et quand.

 

Conseils nutritionnels de base à suivre :

  • Bien t’hydrater
  • Manger moins de sucres – surtout les sucres raffinés
  • Manger des aliments variés (surtout que c’est chiant de toujours manger les même choses)
  • Construire tes repas avec les trois éléments de base : protéines, glucides et lipides
  • Cuisiner tes plats toi-même pour éviter tous les plats déjà préparés pleins de sucres
  • S’amuser à cuisiner et essayer de nouveaux aliments (parce que manger c’est trop bon)
  • Astuce pour cuisiner : ajoute des épices à tes plats pour avoir plus de saveurs !

 

Quelques aliments bons pour la mémoire et la concentration :

  • Broccoli (ne pas les bouillir sinon ils perdent tous leurs nutriments)
  • Amandes (peut aussi te déconcentrer donc à toi de tester si ça marche bien sur toi ou non)
  • Epinards
  • Myrtilles
  • Oeufs
  • Poisson
  • Yaourt grec
  • Café et Thé (ne pas en abuser non plus)

 

 

danse-hip-hop-conseils-apprendre-choregraphie-rapidement-complements-alimentaires

Compléments alimentaires

En plus d’une bonne nutrition, tu peux prendre des compléments alimentaire pour améliorer tes capacités d’apprentissage.

Surtout maintenant, nos aliments n’ont plus autant de nutriments qu’avant donc je te conseille de prendre des compléments alimentaire, surtout pour ton cerveau.

 

Par contre, avec les compléments alimentaires il faut faire attention au dosage donc fais bien tes recherches avant de prendre n’importe quoi.

 

Si tu cherches la bible des compléments alimentaires et des traitements naturels : Vita-nutrient Solution du Dr Atkins. Il te donne la solution naturelle à tous les problèmes de santé que tu peux avoir et il te conseille au niveau des doses.

 

Quelques compléments alimentaire pour la mémoire et la concentration :

  • Vitamines B Complex
  • Acetyl L-Carnitine
  • Oméga 3
  • Qualia (ça marche extrêmement bien mais c’est assez cher)

 

 

danse-hip-hop-conseils-apprendre-choregraphie-rapidement-neurotransmetteurs

Comprendre et améliorer tes neurotransmetteurs

Les neurotransmetteurs sont les petits messagers qui se baladent dans ton cerveau et qui permettent de faire les connexions entre tes neurones.

Les principaux neurotransmetteurs sont : Acetylcholine, Dopamine, Sérotonine et GABA. Chacun a un rôle précis.

 

Quand tes neurotransmetteurs fonctionnent mal, ton cerveau perd de ses capacités.

Ca a un réel impact sur ton potentiel à apprendre. Tu as une moins bonne mémoire, tu n’arrives pas à te concentrer, tu mets 2 heures pour apprendre quelque chose qui devrait prendre à peine 15 minutes.

 

Les neurotransmetteurs jouent même sur tes humeurs, tes choix, ton caractère. Ils façonnent limite qui tu es.

 

Parce que tout le monde n’a pas le même neurotype. C’est-à-dire que tout le monde n’a pas la même dominance en neurotransmetteur. Par exemple, moi je suis dominante en Acetylcholine.

Quand tu comprends comment TOI tu fonctionnes et comment tu es fait pour apprendre, ça devient très facile d’apprendre vite.

 

Conseil à suivre :

Si tu veux mieux comprendre comment améliorer tes capacités d’apprentissage en optimisant tes neurotransmetteurs, je te conseille de lire ce livre du Dr Braverman : The Edge Effect en anglais ou Cerveau à 100% en français.

 

A l’intérieur du livre, le docteur te fait passer un test pour connaître tes dominances et tes déficiences. Tu peux aussi le passer directement sur internet ici : le Braverman Test.

A la fin, il te conseille les compléments alimentaires à prendre en fonction de ton profil.

 

Je comprends que ça fasse hyper sérieux et très scientifiques tout ça mais c’est bien plus simple qu’on le pense.

Ca va t’aider à comprendre énormément de choses sur toi, ton caractère et ton cerveau. Et bien sûr, ça va surtout te permettre d’apprendre 100 fois plus rapidement et efficacement dans n’importe quel domaine, que ce soit pour la danse ou tout autre sujet.

 

Moi ça a complètement changé ma vie.

 

 

danse-hip-hop-conseils-apprendre-choregraphie-rapidement-gluten

Eviter le gluten

Ok le pain, les pizzas avec le fromage coulant et les tartes aux pommes de mami c’est trop bon ! Sauf que tous ces plats contiennent un truc qui est tout sauf notre ami : le gluten.

Que tu sois intolérant ou non, le gluten a un très mauvais impact sur ton cerveau.

 

Certains effets du gluten sur le cerveau :

  • Anxieté, dépression
  • Insomnie
  • Migraines
  • Trouble du déficit de l’attention (ADHD)
  • Maladie coeliaque

 

Conseils à suivre :

Ca va t’aider à mieux comprendre pourquoi le gluten est vraiment mauvais pour ton cerveau et comment moins en manger.

 

  • Réduis la quantité de gluten que tu manges

C’est difficile pour nous petits français avec nos baguettes sous le bras, mais tu vas devoir réduire le gluten si tu veux rester en bonne santé.

Tu n’es pas obligé de complètement le retirer de ton alimentation (qui a envie de bannir les lasagnes) mais d’au moins le réduire.

Alterne avec d’autres formes de glucides comme le riz, les patates, les patates douces, le quinoa, etc.

Il existe pleins de recettes et plats gluten-free maintenant donc c’est facile de trouver des idées.

 

  • Tu peux aussi essayer le régime cétogène

Pour l’instant, c’est la manière de manger que j’ai trouvé qui marche le mieux sur mon corps et mon cerveau.

Si tu veux en apprendre plus sur le cétogène (ou keto), les deux meilleures sources d’informations sont : Dr Berg (il aura la réponse à absolument toutes les questions de santé que tu peux avoir) et Thomas Delauer (qui en plus t’explique comment être en keto si tu fais du sport).

 

 

danse-hip-hop-conseils-apprendre-choregraphie-rapidement-sommeil

Sommeil

Je ne t’apprend rien ici.

Rien ne vaut une bonne nuit pour avoir de l’énergie le lendemain et avoir un cerveau qui fonctionne au mieux.

Surtout si tu fais de la danse ou du sport, il faut que ton corps puisse se reposer et récupérer.

 

Conseils à suivre :

  • Dors pendant environ 8 heures. Certaines personnes ont besoin de moins ou plus mais c’est la durée moyenne d’un bon sommeil
  • Evite les appareils à lumière bleue avant d’aller te coucher. En gros pas de portable ou d’ordinateur
  • Si vraiment tu n’arrives pas à bien dormir, tu peux prendre de l’Inositol et du Magnésium

 

 


Tu sais maintenant comment apprendre une chorégraphie plus vite et bien la mémoriser !

 

J’espère que tous ces conseils vont te permettre de progresser en danse et et t’aider à apprendre tes chorégraphies plus facilement.

 

De toute façon, plus tu vas apprendre des chorégraphies souvent, plus tu vas obtenir des habitudes et des réflexes. Ce sera de plus en plus simple et rapide pour toi d’apprendre et mémoriser tous les pas de danse.

 

Hésite pas à donner en commentaire tes conseils personnels pour apprendre plus vite une chorégraphie. Comment toi tu fais pour apprendre tes chorégraphies rapidement ?

 

Si tu cherches d’autres conseils en rapport avec la chorégraphie en danse :

Clique ici pour apprendre à créer des chorégraphies facilement.

Clique ici pour découvrir comment trouver de l’inspiration pour tes chorégraphies.

 

Manon

 

Partager l'article