Comment mieux danser

Comment-mieux-danser-en-s'inspirant-des-Sportifs

 

Pour mieux danser, la danse est importante mais n’est pas la seule chose à prendre en compte pour progresser.

En dansant on ne se considère pas forcément comme un sportif mais comme un artiste, libre et de toute beauté !

 

Pourtant la danse demande autant d’efforts physique et mentale que n’importe quel autre sport.

Et le danseur doit commencer à s’améliorer en termes de nutrition, musculation et technique de récupération.

Toute la dimension de performance déjà connue par les grands sportifs doit être implantée dans l’emploi du temps d’un danseur.

On va donc voir comment tu peux t’inspirer du sportif de haut niveau pour mieux danser.

 

Que fait un sportif de haut niveau ?

La Performance

 

Pour un sportif, le but est d’être le champion.

En dehors des « règles » de son sport il y a bien moins de critères de beauté et artistique pour être désigné comme le gagnant qu’en danse.

Quand Michael Phelps nage, on lui demande seulement de nager plus vite que ces concurrents.

Pas besoin de faire de grands sourire au public ou d’avoir l’air le plus beau et gracieux dans sa façon de nager. (Le mec est beau gosse physiquement mais concentre toi ce n’est pas le sujet !).

Seule la performance est jugée.

A la fin de la course, si tu connais la natation tu pourras dire que sa technique est à améliorer sur tel ou tel point ou qu’il n’est pas beau à voir nager mais ça ne changera pas que c’est lui le champion, il a été le plus rapide.

Je ne dis pas que le sportif est laid dans ses mouvements, juste que ce n’est pas le but.

 

Comment-mieux-danser-en-s'inspirant-des-Sportifs-Zidane

 

Certains sportifs sont même considérés comme des artistes.

Pour que l’on parle d’un sportif de cette manière c’est qu’il se dégage une beauté, une maîtrise et un sens du spectacle quand il pratique.

 

 

 

 

Evidemment toi en tant que danseur ça t’importe peu que je ne sais pas quel sportif ne soit pas beau à regarder.

Cependant il y a beaucoup à apprendre de la manière de s’entrainer d’un sportif.

La performance ne vient pas par hasard, tout est recherché et organisé pour l’atteindre !



Musculation & Entraînement Spécifique

 

Pour être performant il ne suffit pas d’être un expert dans une discipline.

Il y a des entraînements de musculation et du conditionnement.

Le but est d’imiter au mieux les mouvements déjà effectués dans le sport et ajouter de la force / puissance / endurance à l’athlète pour qu’il devienne encore meilleur.

Quand un rugbyman pousse pendant une mêlée on voit tout de suite le rapprochement avec un mouvement comme le squat et l’utilité de ce mouvement pour un rugbyman.

Il faut donc trouver les techniques d’entraînements qui imitent au mieux la pratique de la danse.

Ces séances supplémentaires ne remplaceront jamais la pratique du sport mais elles améliorent grandement tes performances.

En mettant le corps dans des conditions différentes voire plus dures que dans la réalité le corps va se transformer (ajout de poids / force extérieure / travail mono-articulaire / étirements).

En dehors de l’effort physique, un bon entraînement va aussi de pair avec une diète en accord avec les objectifs.

Il serait impensable pour un sportif à haut niveau de ne pas avoir de suivi diététique, d’entraînements spécifique, de séances de repos (massage, sauna, bain froid…) en plus de son sport.

Il serait moins performant que ses concurrents s’il pratiquait seulement sa discipline.

Pourtant pour un danseur ce suivi parfait n’est pas forcément normal.


La Réalité du Danseur

Cacher la dureté physique


Quand tu danses, il faut réussir à produire un effort physique important tout en restant souriant, beau et agréable à regarder.

Un danseur doit lier effort physique et sens du spectacle.

La danse et tous les artifices mis en place pendant un spectacle font que les efforts physique sont moins remarqués et moins logiques pour le spectateur.

Tout est fait pour que la danse soit agréable à regarder.

La sueur est masquée par le maquillage et le costume autant que le grand sourire cache l’effort.

Il est facile d’oublier la dureté physique et mentale qu’implique le fait de danser à haut niveau et de se représenter sur scène chaque jour en mettant son corps à l’épreuve.

En football tu verras les joueurs cracher, être essoufflés, l’effort fourni sur le terrain ne sera pas cacher.

La danse est un spectacle et se veut beau à voir !

Respecter son corps

Le manque de suivi peut amener le danseur à se présenter dans des conditions physiques négatives.

Il n’est pas rare de voir un danseur en spectacle ou en compétition avec une fracture d’effort, un handicap visible.

(Clique ici pour voir BBoy Junior blessé pendant un battle)

Tu verras très rarement un athlète olympique avoir clairement un handicap physique avant même de commencer la compétition.

Il serait trop dangereux et contre-productif de risquer de se faire plus mal et de patienter pour guérir.

Je suis comme toi, j’admire les personnes qui continuent malgré le handicap et montre leur détermination, mais au fond ça ne peut qu’abîmer le corps.

 

Prendre exemple sur le Sportif

 

Nous allons voir quelles habitudes il faut mettre en place pour mieux danser et améliorer ta santé !

Solide comme ta grand mamie Renée !

Je vais commencer par la nutrition car elle constitue selon mes analyses très précises 65 % du travail.

Tu DOIS ABSOLUMENT améliorer la manière dont tu manges et comprendre que tu n’as qu’un seul corps (donc te respecter !)

Je vais t’épargner le paragraphe sur pourquoi ce que l’on mange est complètement en train de réduire en qualité nutritive chaque année (sur-exploitation des sols, climat, ajout de sel, sucre…)

Sache juste que même en mangeant correctement tu n’auras pas une alimentation aussi bonne nutritivement qu’en 1900, alors imagine avec une alimentation mauvaise !

Améliorer la manière dont tu manges ce n’est pas seulement pour devenir plus beau esthétiquement.

Savoir quoi manger, pourquoi, en quelle quantité et à quoi cela sert dans ton corps, tout ce savoir te sera utile pendant toute ta vie pour garder une santé la meilleure possible !

 

Des Habitudes Simples pour mieux danser

 

Il serait dur de te personnaliser ta diète mais voici quelques astuces simples qui vont déjà améliorer ta qualité de vie.

 

– Boire 500 ml d’eau au réveil avec du Jus de Citron Vert pressé

– Boire 500ml d’eau à chaque repas pour atteindre 1.5 L / 2L par jour

– Endors-toi dans un endroit totalement noir, aucune lumière

– Si comme moi tu utilises ton téléphone ou ton ordinateur avant de dormir ajoute une application pour réduire la lumière du type Twilight / f.lux

– Ajoute des bonnes graisses à tes plats (Huile d’Olive, Huile de Coco, Vinaigre Balsamique)

 

 

La Musculation

Si les sportif ont depuis longtemps adopté la musculation en plus de leur discipline, ça n’est pas pour rien.

L’athlète en ressort encore meilleur !

Pour un Bboy la musculation est logique, car on parle de masse musculaire et de force pour exécuter les mouvements.

Pourtant chaque style de danse et de danseurs gagneraient à expérimenter avec la musculation.

Le but ne sera pas juste de gagner en muscle mais de mieux danser.

 

 

Voici quelques avantages que la musculation va t’apporter :

– Un meilleur contrôle de ton corps

– Un corps plus esthétique

– Une meilleure endurance / force

– Une connaissance de l’anatomie

– Connaissance de la nutrition

– Une meilleure santé

– Plus de confiance en toi

 

 

Se muscler ça ne sert pas seulement à faire le kéké sur les plages de La Baule cet été ! (anecdote personnelle).

 

Si tu souhaites t’inspirer de certains danseurs qui font déjà de la musculation alors voilà quelques vidéos :

 

Le danseur est un sportif de haut niveau et il faut qu’il commence à agir comme tel.

On pourrait se dire que l’ajout de la musculation, d’une diète et de repos sera une charge de travail supplémentaire et moins de temps pour danser.

Sûrement.

Mais les bénéfices ne peuvent que te faire devenir un meilleur danseur et en meilleure santé.

 

 

Raconte-nous si tu fais déjà de la musculation et comment tu manges pour t’entrainer ! On serait heureux de t’aider pour que tu puisses mieux danser.

 

Partager l'article
0 réponses

Répondre

Se joindre à la discussion ?
Vous êtes libre de contribuer !

Laisser un commentaire